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サプリで健康な生活を過ごす

現代人は、仕事や趣味や育児、介護などで忙しい毎日を送っています。

食事もおろそかになりがちで、食べても簡単な食事で済ませてしまいます。

そうすると、食事から十分な栄養が摂れなくなり体に不調をきたします。



そこで注目をあつめるのが食事以外から栄養が摂れるサプリです。
サプリにはたくさんの種類がありますが、貧血だから鉄分を、骨粗鬆症予防のためにカルシウムをというように自分の体の症状を理解して選ばれています。
このように手軽に摂取しやすいサプリですが、ビタミンとミネラルのように同時に摂取することで相乗効果が得られるというものが多いです。

例えば亜鉛はビタミンCと一緒に摂ることで吸収率が高くなります。



サプリによって単種類で栄養成分を摂取すると摂取量が偏ります。
そこで効果的に複数の種類の栄養を摂取できるのが、マルチビタミンとミネラルです。




ビタミンAは美肌や目の健康に効果があり、不足すると夜盲症を引き起こします。

ビタミンBは不足すると脚気という病気になりやすくなります。ビタミンB2は体の中の脂質をエネルギーとして使用するため、ダイエット効果をもたらします。



ニキビ予防にはパントテン酸がよく、葉酸には赤ちゃんの健全な成長に欠かせない成分がたくさん含まれています。
葉酸は食事から摂取するのが難しく、サプリの効果はたいへん大きいです。

他に、ビタミンDはカルシウムの吸収を助けてくれます。




このようにそれぞれに違った効果があるので、サプリも食事と同じようにバランスよく摂取するのがよいです。

http://www.health-net.or.jp/
http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/
http://www.med.or.jp/forest/